Banyak orangtua pada masa kini yang stres karena nafsu makan anak sangat rendah. Persoalan anak sulit makan ini umum terjadi dan sepertinya sudah menjadi masalah baru dalam keluarga. Anak-anak memiliki seribu alasan untuk menolak saat disuruh untuk makan.
 |
| Ilustrasi anak susah makan. |
# Jangan Minum Sebelum Makan
Sebaiknya anak jangan diberi minum sebelum makan, baik air putih, susu, sirup, dan lain sebagainya. Pasalnya, air yang dikonsumsi si anak bisa memenuhi perut dan merasa kenyang. Akibat selanjutnya nafsu makan si anak akan berkurang.
# Mengonsumsi Jeruk
Buah jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C yang tinggi. Di dalam tubuh, vitamin C antara lain berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan nafsu makan. Maka, tidak ada salahnya anak rutin mengonsumsi vitamin C melalui buah jeruk. Asupan vitamin C yang cukup juga bisa memperlancar metabolisme tubuh.
# Vitamin B dan Zinc
Cara menambah nafsu makan pada anak juga bisa dilakukan dengan menambah asupan vitamin B dan zinc. Seseorang yang mengonsumsi vitamin B secara teratur bisa menambah nafsu makan dan mengontrol suasana hati bagi seseorang yang sedang malas makan. Zinc juga juga memiliki fungsi yang sama dengan vitamin B.
# Berolahraga
Cobalah mengajak si anak keluar rumah untuk berolahraga, atau minimal bermain supaya tubuhnya lebih aktif bergerak. Saat tubuh anak bergerak secara aktif, detak jantungnya akan meningkat. Hal ini membuat pembakaran kalori di dalam tubuh lebih optimal, sehingga nafsu makan si anak bisa ikut naik.
# Buat si Anak Tertawa
Jika anak banyak diam atau murung, sebaiknya dia dihibur supaya tertawa. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa aktivitas tertawa bisa berpengaruh terhadap nafsu makan, baik pada orang dewasa ataupun pada anak-anak.
# Piring Berwarna Cerah
Penelitian lain membuktikan bahwa cara menambah nafsu makan anak juga bisa dilakukan dengan menggunakan piring-piring berwarna cerah saat si anak sedang makan. Warna yang dinilai cukup efektif untuk meningkatkan nafsu makan adalah warna merah, kuning atau oranye.
Penyebab Anak Kehilangan Nafsu Makan
Orangtua juga harus mengetahui penyebab si anak sulit makan. Tiap anak memiliki penyebab kehilangan nafsu makan yang berbeda, sehingga harus diketahui akar permasalahannya.
Kehilangan selera makan anak sering terjadi pada masa bayi, di mana si kecil sering menyemburkan makanannya. Mungkin si bayi merasa jenuh dan kehilangan selera makannya, dan sebagai jalan keluarnya harus ditambahkan makanan pendamping.
Rasa ingin tahu seorang anak akan lingkungan juga bisa menjadi penyebab hilangnya nafsu makan. Si anak biasanya mulai bosan disuapi saat makan. Mungkin harus dimulai membiasakan buah hati makan sendiri supaya ia bisa mengeksplorasi dirinya sendiri. Pada usia balita, terkadang hilangnya nafsu makan juga bisa terjadi karena si kecil sedang tumbuh gigi.
Sebagai orang tua sebenarnya Anda perlu mengajarkan perilaku makan teratur pada anak-anak Anda. Pasalnya jika sudah dibiasakan sejak kecil, tanpa harus melakukan beberapa cara menambah nafsu makan pada anak seperti tadi pun buah hati Anda pasti sudah terbiasa untuk makan teratur. (**/int)