Cara Jitu Mengatasi Mimisan pada Anak

RAGAM INFO -  Jangan panik jika anak mengalami mimisan. Segera lakukan hal-hal di bawah ini untuk mengatasinya:

* Dudukkan Anak dengan Posisi Tegak

Orang tua harus sigap dalam hal mengambil tindakan awal ini, kemudian gunakan jempol dan telunjuk Anda untuk menutup lubang hidung anak dan memijatnya selama 2–5 menit. Ingatkan anak Anda untuk bernafas lewat mulut.

* Manfaatkan Daun Sirih

Ambil selembar daun sirih yang masih muda dan jangan lupa cuci terlebih dahulu, kemudian remas dan  gulung daun sirih, sumpalkanlah pada lubang hidung anak selama 15-20 menit sambil sedikit menengadahkan kepala anak. Daun sirih ini berfungsi untuk mengecilkan pembuluh darah. 
 

Ilustrasi.

* Jangan Menengadahkan Kepala Anak

Mintalah anak Anda untuk sedikit menunduk atau membungkuk. Jangan malah menegadahkan kepala anak Anda, hal itu dilakukan agar darah tidak mengalir ke kerongkongan dan lambung karena dapat menyebabkan darah tertelan dan mengakibatkan muntah.

* Gunakanlah Es Batu

Anda dapat mengatasi mimisan pada anak dengan cara mengompres hidung dengan handuk yang dibahasi dengan air es. Es memiliki fungsi untuk membekukan darah yang mengalir serta mengecilkan pembuluh darah sehingga pendarahan akan cepat berhenti.

* Bawa Anak ke Dokter

Apabila mimisan pada anak tak kunjung berhenti, disertai dengan panas/demam dan secara terus menerus mengalami pendarahan pada hidung makan langkah terakhir adalah membawa anak ke dokter. Biarkanlah dokter yang menangani dan mencari tahu sumber atau  penyebab pendarahan dan doketer akan memberikan pengobatan secara medis pada anak. (bbs/int)

Cara Ampuh agar Cepat Tidur pada Malam Hari

RAGAM INFO - Kebanyakan orang sulit tidur malam hari karena berbagai hal misalnya main game, belajar, main komputer, sibuk bekerja, dan lain-lain. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, masalah jantung, sulit fokus dan konsentrasi, serta lesu dan tidak bersemangat. Ini beberapa cara agar cepat tidur di malam hari:
 

Ilustrasi.

* Mandi dengan Air Hangat
Sebelum tidur mandilah dengan air hangat untuk merelaksasikan saraf–saraf. Lebih baik lagi jika air hangat ditambahkan garam kira-kira satu genggam per ember. Seperti diketahui, garam cepat larut dalam air hangat yang berfungsi meredakan tubuh yang pegal–pegal.

* Hindari Makanan Berat

Jangan mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur apalagi sampai perut terlalu kenyang. Hal itu akan membuat tidur terganggu karena tubuh masih melakukan proses pencernaan, yang seharusnya semua bagian tubuh istirahat pada waktu tidur. Disarankan untuk memakan makanan ringan atau buah – buahan saja sebelum tidur. Mengkonsumsi makan berat dianjurkan paling sedikit 90 menit sebelum Anda tidur.

* Rajin Olahraga

Jadikanlah olahraga menjadi rutinitas dalam pola hidup kita, karena olahraga banyak sekali manfaatnya selain menjaga agar tubuh tetap sehat, olahraga juga dapat membantu kita untuk mendapat tidur yang berkualitas. Penelitian menunjukkan bahwa  berolahraga pada pagi pagi hari memiliki efek untuk mengatasi gangguan tidur dan meminimalisir terbangun lebih dari 2 kali semalam, dibandingkan olahraga sore atau malam hari.

* Merilekskan Tubuh dan Pikiran

Hentikan segala aktivitas setengah jam sebelum Anda tidur tujuannya agar badan dan pikiran tenang dan tidak tegang. Dianjurkan minum teh hangat pada sore harinya dan jangan lupa untuk mandi. Melakukan rileksasi sebelum tidur juga dapat dilakukan dengan cara menarik nafas dalam–dalam agar suplai oksigen ke darah lebih banyak.

* Hindari Makanan dan Minuman Mengandung Kafein

Kafein dapat memberikan efek kewaspaadaan dan energi yang tinggi dan sering digunakan agar kita tetap terjaga pada malam hari. Hindari mengkonsumsi segala jenis makanan atau minumam berkafein minimal 9 jam sebelum Anda tidur.

* Mematikan Smartphone Sebelum Tidur

LED pada layar gadget mengeluarkan cahaya biru, yang akan menghambat hormon melatonin. Hormon melatonin sendiri dibutuhkan tubuh agar kita dapat mengantuk. Dengan terganggunya hormon melatonin tersebut makan jam biologis tubuh juga ikut terganggu yang mengakibatkan rusaknya jam tidur pada malam hari. Tidak hanya gadget, perangkat elektronik yang memancarkan cahaya akan menghasilkan radiasi optik yang akan menghambat hormon melatonin. Oleh sebab itu matikanlah dan jauhkanlah gadget minimal 30 menit sebelum Anda tidur.

* Matikan Lampu Sebelum Tidur

Hal itu lebih baik dilakukan karena akan membuat tidur lebih nyaman dan tenang. Tidur dalam keadaan gelap gulita akan membantu kita untuk cepat tidur dan mendapat tidur yang berkualitas. Tahukah Anda bahwa tidur dengan lampu menyala juga tidak baik untuk kesehatan. Dapat meningkatkan resiko kanker, diabtes, dan penurunan sistem metabolisme. Menurut Prof.

* Fokuskan Pikiran

Fokuskan pikiran Anda untuk tidur hal ini sangat penting karena untuk menunjang tidur lebih cepat. Lupakanlah kejadian hari ini yang atau yang sudah terlewatkan, fokuskanlah pada apa yang akan akan terjadi esok. Lupakanlah segala kesibukan dan fokuslah untuk istirahat.

* Membersihkan Tempat Tidur

Wajib dilakukan Anda sebelum tidur, supaya tidur Anda lebih nyaman dan nyenyak, bersihkanlah tempat tidur dengan cara megibaskan sprei, bantal, guling, dan selimut, hal itu diamaksudkan agar bersih dari kotoran dan debu halus. (bbs/int)
 

Cara Menghilangkan Batuk Berdahak Secara Alami

RAGAM INFO - Untuk menghilangkan batuk berdahak yang sering dilakukan masyarakat adalah meminum obat dari apotek atau dokter. Namun ada banyak cara untuk menyembuhkan batuk berdahak, termasuk dengan cara alami atau tradisional. Penggunaan bahan alami untuk mengobati batuk hampir tidak memiliki efek samping. Selain itu juga mampu menghilangkan batuk dengan cepat, tidak kalah cepat dengan obat modern.

Ilustrasi.

Meskipun batuk berdahak merupakan penyakit ringan, tapi cukup mengganggu aktivitas keseharian bila tidak segera sembuh. Batuk berdahak dapat disebabkan oleh bermacam hal, diantaranya adalah virus, infeksi paru-paru atau saluran pernapasan, penyakit paru-paru yang sudah kronis, asam lambung naik, atau bisa juga disebabkan karena kebiasaan merokok. Mengobati batuk berdahak dengan cara alami sebenarnya cukup manjur juga, tapi mungkin kalah pamor karena tidak ada iklan tentang obat tradisional sehingga sering dilupakan. Berikut ini beberapa macam cara mengobati batuk berdahak secara alami yang bisa dicoba.

* Teh Jahe

Irisan jahe tipis-tipis yang dicampurkan ke dalam teh hangat cukup efektif untuk membantu mengatasi batuk berdahak. Bisa ditambahkan sedikit madu supaya tidak terlalu pahit (jangan ditambahkan saat masih panas). Usahakan untuk tidak menambahkan gula karena akan memperparah batuk Anda. Sebaiknya mengonsumsi teh jahe dua kali sehari agar batuk berdahak Anda segera mereda.

* Kunyit

Selanjutnya ada kunyit yang sudah lama dipercaya oleh masyarakat Indonesia sebagai salah satu rempah yang bisa dimanfaatkan sebagai obat batuk alami. Cara membuat ramuan tradisional untuk batuk berdahak ini adalah dengan menumbuk kunyitnya, lalu dicampurkan dengan madu ke dalam segelas susu hangat. Ramuan kunyit ini dinilai sebagai cara menghilangkan batuk yang cukup efektif.

* Belimbing Wuluh
Belimbing wuluh adalah buah berukuran kecil yang menyerupai belimbing, berwarna hijau dan rasanya masam. Buah ini juga cukup efektif sebagai cara mengobati batuk berdahak pada anak ataupun pada orang dewasa. Cara membuat ramuannya adalah dengan mencampurkan belimbing wuluh bersama beberapa butir adas, sedikit gula dan secangkir air. Kemudian rebus campuran-campuran tersebut dan saringlah airnya saat ramuannya sudah mulai dingin. Minum ramuan ini dua kali sehari hingga batuk berdahak Anda sembuh.

* Jeruk Nipis

Mengonsumsi jeruk nipis merupakan cara menghilangkan batuk berdahak secara alami dan cepat, bekerja secara langsung menghilangkan lendir pada tenggorokan. Jeruk nipis mungkin merupakan obat tradisional untuk menghilangkan batuk yang paling dikenal masyarakat. Cara membuat ramuannya adalah dengan mencampurkan perasan air jeruk nipis dengan madu dan air hangat.

Perbandingan antara perasan jeruk nipis, madu dan air adalah 1:3:5. Selain itu ada juga cara yang lebih mudah dan tidak terlalu repot, yaitu dengan cara mencampurkan perasan jeruk nipis dengan kecap. Metode ini juga cukup efektif sebagai cara mengobati batuk berdahak pada anak jika dikonsumsi dua kali sehari dengan takaran satu sendok teh. (bbs/int)

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

RAGAM INFO - Rasa mual yang sering terjadi pagi hari saat hamil muda disebut morning sickness. Rasa mual dan muntah ini memang paling sering muncul saat bangun tidur dan sarapan pagi, namun bisa juga muncul di siang hari, sore hari, atau malam hari tanpa bisa diprediksi. Bisa saja muncul ketika sedang bekerja di kantor, sedang ke pasar atau tempat umum lainnya.

Ilustrasi.

Rasa mual yang sering dirasakan oleh para ibu hamil muda ini sebenarnya terjadi karena peningkatan hormon ketika seorang wanita sedang hamil, terutama progesteron, estrogen, dan hCG yang akan mempengaruhi beberapa fungsi organ tubuh. Kondisi tersebut tentu akan cukup mengganggu aktivitas wanita hamil sehari-hari. Maka dari itu, tak ada salahnya jika Anda belajar dan mengetahui cara menghilangkan mual saat hamil muda.

Ada beberapa cara sederhana dan alami yang bisa dilakukan oleh para ibu hamil, diantaranya adalah dengan melakukan beberapa aktivitas sederhana dan juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan pencegah mual saat hamil:

* Istirahat yang cukup

Tidur dan beristirahatlah yang cukup, kurangi berbagai aktivitas harian Anda, jika perlu ambil cuti dari pekerjaan selama yang diperlukan. Beban pikiran dan stres juga akan meningkatkan rasa mual selama kehamilan sehingga saat Anda beristirahat pastikan fikiran Anda juga beristirahat. Hindari melakukan pekerjaan-pekerjaan yang membutuhkan banyak tenaga dan juga hindari melakukan kegiatan-kegiatan yang tidak perlu.

* Mengonsumsi Jahe

Cara mengatasi mual saat hamil muda yang berikutnya adalah dengan mengonsumsi jahe. Bukan dengan cara makan jahe secara mentah-mentah, ya. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa jahe adalah salah satu jenis ramuan tradisional yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Dan ternyata, jahe ini juga bisa digunakan untuk membantu menghilangkan rasa mual saat hamil muda. Caranya adalah dengan mencampurkan jahe ke dalam segelas teh hangat. Atau Anda juga bisa mencari wedang jahe alami yang biasanya dijual di berbagai tempat. Hindari konsumsi minuman jahe instan yang dijual di pasaran karena berbagai jenis makanan instan kurang baik dampaknya untuk ibu hamil.

* Olahraga ringan atau relaksasi

Untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, seorang ibu hamil disarankan untuk tetap melakukan olahraga, akan tetapi tentunya Anda disarankan untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga ringan saja. Misalnya dengan berjalan-jalan di pagi hari, sore hari, melakukan senam sederhana di rumah, dan sebagainya. Aktivitas ringan tersebut cukup mengurangi rasa mual yang Anda rasakan dan juga memberikan dampak positif bagi kesehatan sang ibu dan juga janin yang ada di dalam kandungan. Lakukan olahraga ringan ini secara rutin selama kehamilan.

* Mengatur pola makan

Jika sehari-hari sebelum hamil Anda cukup makan 3 hingga 4 kali sehari hingga kenyang, selama hamil muda untuk mengurangi rasa mual Anda sebaiknya mengubah pola makan tersebut. Makan dalam jumlah sedikit namun dalam frekuensi lebih sering efektif untuk mengurangi rasa mual. Demikian juga dengan minuman, minumlah dalam jumlah sedikit-sedikit. Jangan tidak minum karena ibu hamil mudah mengalami dehidrasi. Tidak disarankan untuk minum minuman dingin.

* Konsumsi Buah-Buahan Segar

Bagi Anda yang suka makan camilan, gantilah makanan-makanan kecil tersebut dengan camilan yang lebih sehat. Salah satunya adalah buah-buahan, karena makanan alami ini menjadi salah satu jenis makanan pencegah mual saat hamil. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis buah yang Anda suka. Terutama adalah jenis buah-buahan yang mengandung antioksidan dan berbagai vitamin. Perlu diingat bahwa ada beberapa buah seperti nanas, pepaya muda, durian, delima, dan beberapa jenis buah lainnya yang tidak disarankan untuk dikonsumsi para ibu hamil. (bbs/int)
 

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Secara Alami

RAGAM INFO - Berbagai macam solusi pengobatan ditawarkan untuk mengatasi masalah ejakulasi dini ini, namun hanya sedikit yang dapat menjadi solusi kesembuhan bagi para pria yang mengalami masalah ini. Masalah ejakulasi dini sangat penting karena perceraian bisa disebabkan faktor ini. Berikut solusi alternatif mengatasi ejakulasi dini: 

Ilustrasi.

* Perbanyak Hubungan Intim

Cara mengatasi ejakulasi dini tanpa obat menurut ahli adalah cara melakukan praktek, praktek dan praktek Lagi. Mengapa demikian? Karena dengan terus melakukan hal tersebut maka anda akan meningkatkan keakraban sesama suami istri sehingga secara psikologi akan membantu penyembuhan ejakulasi dini secara bertahap.

* Latihan Senam Kegel

Cara mengatasi ejakulasi dini saat berhubungan intim yang kedua adalah dengan cara melakukan senam kegel yang dapat berguna untuk memperkuat otot pubococcygeus atau dikenal dengan otot PC. Solusi ini di rekomendasikan oleh Christopher Asandra, M.D pendiri dan kepala medis dari NuMale Medical Centers. Cara melakukan senam ini bisa di lakukan dengan mengepalkan otot bagian bawah untuk saluran kencing hingga pada akhirnya di coba untuk meregangkannya selama 10 detik.

* Masturbasi Sebelum Berhubungan

Cara mengatasi ejakulasi dini secara alami lainnya adalah dengan cara melakukan masturbasi/ onani terlebih dahulu. Maka bagi anda para istri, sebaiknya terlebih dahulu membantu suami anda terhindar dari ejakulasi dini dengan cara mengijinkannya masturbasi lebih dulu di depan anda. Dan sebaiknya istri membantunya dengan menggunakan tangan ataupun mulut anda untuk menambah kemesraan hubungan pasutri anda.

* Menggunakan Kondom Khusus

Cara mengatasi ejakulasi dini pada pria yang satu ini merupakan hal yang memberatkan bagi sebagian dari anda yang sudah terbiasa tidak menggunakan kondom saat berhubungan suami istri. Namun tentu cara ini sangatlah baik untuk di gunakan pada para pria yang mengalami masalah ejakulasi dini. Dengan menggunakan kondom khusus maka akan membantu mengurangi sensitivitas penis anda sehingga akan membantu anda terhindar dari ejakulasi dini. Namun sebaiknya anda berkomunikasi terlebih dahulu dengan pasangan anda, karena kebanyakan dari wanita tidak merasa nyaman berhubungan seks dengan di pasangi kondom.

* Komunikasi

Cara mengatasi ejakulasi dini pada pria secara alami selanjutnya adalah dengan membangun komunikasi yang baik antara pasangan suami istri. Dengan berkomunikasi secara baik, maka pria bisa memberitahukan permasalahan yang dimilikinya sehingga dapat berdiskusi dengan sang istri bagaimanakah posisi atau gerakan yang baik untuk dapat menghasilkan hubungan intim yang sama- sama menyenangkan baik untuk sang suami maupun istri. Kebanyakan dari buruknya komunikasi yang di bangun akhirnya menyebabkan sang pria cenderung untuk menutup diri pada kelemahannya, sehingga pada akhirnya berujung pada kekecewaan sang istri setelah melakukan hubungan intim. (bbs/int)