Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Stres adalah bagian dari mekanisme hidup dimana kondisi tubuh tidak nyaman karena beban pikiran berlebih sehingga muncul rasa penat. Jika hal ini berkepanjangan, tentu akan sangat menganggu terhadap kondisi mental dan kesehatan seseorang.
 |
| Ilustrasi. |
Untuk mengatasi stres, beberapa cara berikut dapat diterapkan:
1. Mendengar musik santai
Ada baiknya Anda mendengarkan musik yang melodinya slow, atau lagu-lagu yang bisa membuat hati tersentuh jika didengarkan dengan betul dan mengekspresikan rasa gembira pada beberapa bagian melodinya.
2. Berpikir positif
Jika ada yang ngomongin Anda dari belakang, tetaplah sabar dan positive thinking. Mungkin mereka membicarakan skill menonjol yang tertanam dari diri Anda, seperti kedisiplinan Anda datang ke kantor, ketekunan dalm bekerja, bertindak dan berpikir cepat dan beberapa hal yang membuat diri Anda termotivasi. Hal ini juga membantu mencegah stres.
3. Bernafas dalam-dalam
Lakukan yoga jika Anda sedang stres, biasanya salah satu teknik yoga adalah menarik nafas dalam-dalam seperti melakukan meditasi. Menarik nafas dalam-dalam dapat memproduksi laju hormon endorfin yang membuat pikiran tenang serta hati yang bahagia. Sebelum mencobanya, pastikan Anda melakukan ini diruangan yang tidak bising dan sejuk, misalnya di halaman rumah ketika sore hari atau pagi hari.
4. Tertawa atau teriak lepas
Jika ingin tertawa lakukanlah dengan lepas. Anda bisa memancing keinginan untuk tertawa dengan menonton video-video lucu misalnya atau memperhatikan meme yang kocak.
Atau memilih opsi kedua yaitu berteriak lepas dengan suara lantang di tempat yang luas dan sepi. Misalnya di tepi pantai atau diatas tebing menjulang tinggi, berteriaklah dengan kencang.
5. Refreshing
Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk bersantai, Anda bisa ajak kerabat atau jalan-jalan ke pantai atau ketempat yang asyik menurut Anda. Intinya Anda buat weekend Anda sebahagia mungkin, dengan begini stres yang menghantui Anda bisa hilang dalam sekejap.
6. Selesaikan pekerjaan, saat itu juga!
Ketika pekerjaan numpuk, kerjakan sedikit demi sedikit tapi akhirnya selesai hari itu juga. Jangan pernah bilang “Ntar, ntar, dan nanti...”, kenapa? Sebab menunda pekerjaan otomatis membuat pekerjaan semakin menumpuk, jika sudah menumpuk rasa malas pun muncul. Berbicara soal malas, Anda bisa membaca artikel mengenai cara menghilangkan rasa malas (saat bekerja, belajar dan sholat).
Dengan mencoba serangkaian kegiatan yang dipercaya mampu mengusir stres tersebut secara rutin, hari-hari Anda akan kembali bahagia. Jika beban hidup Anda seakan tidak ada habisnya, jauh lebih baik jika pergi ke psikolog untuk curhat tentang masalah kehidupan Anda, dengarkan solusi terbaik darinya dan lakukan. (**/Int)